Fatiguée, crevée, ... tu commences à en ressentir la signification.
source : L'encyclo des filles 2014 / Moi :)
Hélas, la fatigue est courante à ton âge : ton rythme de vie évolue (tu te couches plus tard), ta physiologie se modifie (tu as tes règles, tu grandis), tu as davantage de travail, de stress. Donc, tu te fatigues plus. Pour lutter contre ça, commence par l'identifier... car il en existe plusieurs sortes.
La fatigue physique
Elle est celle que tu éprouves au bout d'une journée de randonnée ou à la fin d'une nuit passée à danser : tu voudrais te poser, t'étendre, soulager tes muscles et ton organisme mis à rude épreuve. Si on te fournit un bon matelas et un oreiller, tu t'endors, là, dans la seconde. Cette fatigue-là est saine et naturelle ; elle ne traduit pas un dysfonctionnement du corps, au contraire. D'ailleurs, à ton réveil, tu te sens en pleine forme.
La fatigue nerveuse
Elle est parfois assez proche de la fatigue physique dans la mesure où, rapport à ton pauvre petit organisme, tu as l'impression que tu as beaucoup tiré sur la corde ! Ce peut être le cas après une journée d'interrogations écrites ou à la fin d'une représentation théâtrale. Tu te sens vidée et tu n'as qu'une idée : dormir. Là encore, ça arrive, c'est tout à fait normal.
La fatigue de fond
En revanche, quand tu as le sentiment d'être sans cesse sur les genoux, que tu baîlles en cours et que, même, tu te réveilles fatiguée, c'est que quelque chose ne va pas. Tu traverses peut-être une période où tu pousses comme un champignon ? Ou bien de sales microbes t'ont envahi ? Ce peut être une question d'inquiètude ou un affair d'hygiène de vie. Quelles qu'en soient les raisons (elles peuvent être multiples), la fatigue agit alors comme un signal d'alarme dont tu dois tenir compte : avertis tes parents et consulte un médecin... Ne laisse en aucun cas la fatigue s'installer.
Petits trucs pour lutter contre :
- Une orange pressée au petit déjeuner (ou un demi-citron en plus)
- Une douche d'abord chaude puis fraîche ; il faut oser mais... effet immédiat.
- Une musique qui te donne la pêche. Si tu aimes le classique, essaye les concertos de Mozart, c'et comme un plongeon dans un torrent. Pour d'autres, ce sera du hard rock... Ou bien juste un album de Rihanna. A chacune sa vitamine musicale !
- Une demi-heure de sieste si tu en as la possibilité (enclenche ton réveil : une sieste ne doit pas dépasser 20 minutes) : ceux qui la pratiquent (comme les journalistes qui présentent les journaux radio du matin par exemple) ne peuvent plus s'en passer.
Ps : Tu es insomniaque ? Boit ça, une petite cuillère le soir une petite cuillère le matin : au bout d'un moment, tu devrais dormir mieux.
voilà !
