Aujourd'hui, tu as le sentiment que le sort s'acharne sur toi à la maison comme au lycée, de multiples imprévus et contrariétés s'accumulent sur ton chemin. Comment réagis-tu ? Agacement contenu, sueurs froides, colère ou abattement ? Dans la vie de tous les jours, les sources de stress et d'anxiété ne manquent pas, chacune y répond avec son tempérament. Certaines sont plus ou moins déstabilisées, d'autres surmontent l'obstacle sans difficulté majeure. A la différence du danger, qui est une menace réelle et directe et de l'angoisse, qui est plus existentielle, l'anxiété se manifeste dans la vie quotidienne par une amplification du sentiment d'insécurité et de danger potentiel.
1- Tu as invité des ami(e)s au cinéma. Ils ont un bon quart d'heure de retard :
Tu penses qu'ils ont eu accident en venant.
Tu sens un malaise monter en toi.
Tu appelles toutes les cinq minutes sur leurs portables.
Tu vas t'acheter des pop-corns en les attendant.
2- Demain, tu passes ton BAC :
Tu sais déjà que ça se passera mal.
Tu as du mal à trouver le sommeil.
Tu relis pour la quinzième fois les notes que tu as préparées.
Tu te loues un bon film au vidéo club.
3- Tu es en route pour l'aéroport avec tes parents, et tu te rappelles que tu as oublié d'éteindre ta lampe de chevet :
Tu demandes au taxi de faire demi-tour.
Tu t'en veux : " J'oublie toujours quelque chose ! "
Tu commences à transpirer en te demandant que faire.
Tu appelles une amie qui a les clefs de chez toi.
4- Au supermarché, un client a oublié d'enregistrer ses fruits et légumes. La caissière se lève pour aller peser le sac elle-même.
Tu trépignes en pestant à haute voix.
Tu te sens soudain épuisée.
Tu prends une bonne inspiration.
Tu redoutes de ne pas être rentré à l'heure que tes parents t'ont fixés.
8- Une amie t'invite à sortir le soir avec elle :
Tu n'aimes pas trop le quartier dont elle t'as parlé, tu trouves une excuse pour repousser son offre.
Tu te sens trop fatiguée pour y aller.
Tu la questionnes sur la qualité de l'endroit en question.
Tu réponds avec enthousiasme.
9- T'arrive-t-il d'avoir l'estomac noué ?
Oui, très souvent.
Parfois, mais je n'y pense plus. Assez fréquemment, cela dépend des circonstances.
d. Non, je ne m'en souviens pas
10- As-tu déjà connu des crises d'angoisse ?
Oui, cela m'est arrivé, on a l'impression de mourir.
Oui, je redoute la prochaine.
Non, jamais.
Tu as un max de a : Tu es super anxieuse !
Plus anxieuse que toi, tu meurs ! Tu stress sans arrêt et souvent pour pas grand chose. Tu te prends la tête beaucoup trop facilement ! Relax, il y a des choses bien plus grave dans la vie qu'un retard d'une amie à un ciné. ça ne veux pas dire qu'elle a forcément des problèmes ! Il faut relativisé
Tu as un max de b : Tu es anxieuse mais tu gères
Tu es anxieuse, il t'arrive assez fréquement d'avoir la boule au ventre ou de te ronger les ongles, mais en règle générale, si ça t'embête tu arrives tout de même à te calmer, et c'est bien. Vive le self-contrôle ! ;)
Tu as un max de c : Tu es anxieuse
Tu es à la limite du ''trop'' anxieuse ! Fais attention, essaye de gérer, comme pour celles qui ont un max de A, il y a plus grave dans la vie qu'un retard d'une amie à un ciné. Ce n'est pas la peine de la harceler de coup de téléphone, peut-être qu'elle est dans les embouteillages, c'est tout ! Prends une grande inspiration et respires...
Tu as un max de d : Tu n'es pas anxieuse
On peut dire que pour toi, tout vas bien, il en faut beaucoup pour t'alerter. Il y a deux-trois chose desquels tu peux t'inquieter mais en règle générale tu n'es pas une fille qu'on pourrait traiter de ''Parano''.
