La timidité peut vraiment être un handicap chez certaines personnes. Si tu en es sujette et que cela réussi à te gâcher la vie, voici quelques conseils afin de la faire disparaître peu à peu. 

source : https://changeons.fr/timidite/stop / https://www.reussitepersonnelle.com/vaincre-la-timidite/ / https://teemix.aufeminin.com/bien-dans-ma-tete/conseils-et-exercices-pour-vaincre-ta-timidite-d4036x22349.html / Moi :)

À savoir n°1 : La timidité n’est pas une fatalité

Ne fais pas l’erreur de penser que la timidité est une fatalité ! La timidité n'est pas une composante immuable de ta personnalité, un jour tu arriveras à t'en débarrasser. Au moins un peu... Ne t'en sert surtout pas comme d'une excuse pour ne pas faire les choses dont tu avais envie. Rencontrer des garçons ? Impossible, tu es trop timide. Aller dans une soirée avec des gens que tu ne connais pas et t’amuser ? Tu es trop timide pour ça. Non ! Non et non ! Si tu pars comme ça, et bien tu es très mal partie.

La timidité n’est pas un trait irréversible de ta personnalité. C’est juste un frein à ton épanouissement, à ta vraie personnalité. La preuve : est-ce que quand tu es avec tes ami(e)s vraiment proche, ou bien avec ta famille, tu es timide ? Non ! Saches donc que tu as des choses que tu aimes, des qualités et des défauts, mais tu n’es pas JUSTE une timide.

C’est la 1° action que tu dois effectuer pour lutter contre ta timidité :

Ne plus dire que tu es timide.

Parce que plus tu vas le dire, plus tu vas t'en persuader ! Si on te demande tes qualités et tes défauts, ne réponds pas la timidité : tu as bien d'autre chose à dire qui te qualifiront mieux.

Prends un papier et un stylo, et note tes trois qualités principales : à partir de maintenant quand on te demandera de te décrire, ne parle pas de ta timidité : à la place, choisis une de ces trois qualités, c’est aussi simple que cela ! Tu ne te décrire plus comme une fille timide, mais comme une fille marrante, gentille ou sportive voire les trois : admets que ça change tout !

À savoir n°2 : Il te faut briser les barrières mentales qui t'empêches d’avancer

Si tu lis ceci, c’est certainement que tu te sens bloqué par ton manque de confiance en toi. Peut-être est-ce dû à ton âge : l'adolescence est une période propice au manque de confiance, parfois ça s'arrange seulement avec un peu de temps. Que ce soit pour cette raison ou pour une autre, cela reviens au même : tu te bloques en pensant qu'il y a des choses que tu ne pourras jamais faire dans ta vie à cause de ta timidité : la seule chose qui te poses vraiment problème, ce sont les barrières que tu as construites autour de cette idée. L’erreur que tu fais, c’est de t’interdire de rêver au bonheur.

Tu dois croire en tes rêves, en des objectifs élevés.

Rêve en grand, et autorise-toi à être heureuse !

Ne te laisses pas tirer vers le bas par des idées négatives, ou par un entourage trop pessimiste : tu peux changer et devenir la personne dont tu rêves, mais pour cela tu dois t'autoriser à y croire.

Cette citation d’Oscar Wilde résume à elle seule la philosophie à avoir :

« Il faut toujours viser la lune car en même en cas d’échec on atterrit au milieu des étoiles »

Vis une vie formidable, une vie passionnante faite de défis, de rencontres géniales. Ne limite pas tes envies, tes objectifs ou tes rêves, et ainsi tu mettras toutes les chances de ton côté pour avoir une vie beaucoup plus heureuse et excitante

C’est la 2° action que tu dois effectuer pour lutter contre ta timidité :

Croire que tout est possible, qu'on peut changer bien au delà de toute espérance.

Maintenant, il faut faire sauter ces barrières et vivre une vie heureuse et pour que la timidité ne soit plus qu’un mauvais souvenir, pour cela je t'invite à découvrir dès maintenant.

À savoir n°3 : Il te faut que tu prennes conscience que tu en es capable

Tu crois souvent que tu vas échouer, tu crois que tu vas être mauvaise dans ton interaction, dans ton oral etc. Tu te remémores avant tous tes échecs, les fois éventuelles où l’on s’est moqué de toi, toutes les fois où tu as bafouillé ou tremblé.

Et bien en faisant cela : tu vas échouer. Encore et encore. Et tu auras encore plus d’expériences négatives à te rappeler la prochaine fois.

Ne fais plus ça : en visualisant l’échec, tu te conditionne à l’échec. Tu te finis par avoir peur d’avoir peur.

C’est la 3° action que tu dois effectuer pour lutter contre ta timidité :

Transformer ce cercle vicieux en cercle vertueux

Pour atteindre la réussite dans tes projets, voici un conseil : avant tout examen ou situation où tu es habituellement peu à l’aise, visualise toi en train de réussir. Visualise que tu es confiant, totalement à l’aise dans ton oral, que tu captive ton auditoire, que tu es quelqu’un de compétant et qui va réussir. Souris, redresse-toi, sois fière de toi, et laisse l’image de ton succès futur t'imprégner, sens la confiance de la réussite, et utilise cette énergie positive.

En faisant cela, tu inverseras la tendance, diminueras ton stress, et tu te conditionneras à réussir plutôt qu’à échouer. Alors arrête d’être négative, et visualise des résultats optimistes pour maximiser tes chances de réussite. Il suffit simplement d’inverser son schéma de pensée, pour transformer un cercle vicieux en spirale positive.

À savoir n°4 : Tu dois vaincre ta timidité en identifiant ses déclencheurs

La timidité est provoquée par des éléments extérieurs. On érige un bouclier, en nous réfugiant dans notre zone de confort, limitant notre exposition au regard d’autrui. La priorité pour vaincre la timidité, c’est donc d’identifier les évènements qui peuvent entrainer ce genre de réaction.

Tu devrais faire une liste de ce dont tu as peur. De te retrouver seule avec quelqu'un que tu ne connais pas, seule face à un garçon qui te plait, te ridiculiser pour X ou Y raisons . Cette méthode permet de prendre conscience du problème de manière concrète.

C’est la 4° action que tu dois effectuer pour lutter contre ta timidité :

Trouver les déclencheurs.

Cela t'aideras à mieux cerner le problème et à trouver des solutions plus précises. Par exemple, si tu as peur de te planter à ton oral du BAC/Brevet, tu peux t'entraîner plusieurs fois, toute seule ou avec une amie. Tout en sachant qu'il n'y aura donc aucune raison que tu bafouilles, puisque tu connaîtras tout. Tu peux aussi t'entrainer à parler plus doucement, à respirer plus dans tes phrases.

À savoir n°5 : Il faut prendre confiance...

...Et savoir que tu n'as absolument rien à perdre. Peut-être es-tu timide pour un oui ou pour un non, ou peut-être que ça t'arrive de temps en temps et que cela t'agace mais ça revient au même : si tu es timide, c'est parce que tu fais trop attention aux regards des autres. Tu as peur que l'on ce moque de toi. Mais ce qu'il faut bien que tu te mettes dans la tête, c'est qu'on s'en fiche des autres ! On s'en fiche de ce qu'ils pensent ! Les autres ils vivent leurs vies, ils n'ont pas besoin de ce moquer de toi, et souvent eux-même s'en fiche. Et puis en imaginant qu'ils se moquent : de 1, c'est qu'ils n'ont rien à faire, et de 2, en leur montrant que ça te gêne, ils vont continuer, alors que si tu restes indifférente, si tu "laisses glisser", ils vont s'ennuyer de te critiquer en sachant que tu t'en fiche, et ils s'arrêteront plus vite. Et pour conclure, honnêtement : est-ce qu'une critique va te gacher ta vie ? Oh que non ! Ce n'est pas ce qui t'empêchera de vivre heureuse. Mais, en imaginant que malheureusement cela aille plus loin et que cela devienne limite un harcèlement (critiques tous les jours qui deviennent inssuportable) alors parles-en à quelqu'un.  À tes parents en premier.

Exercices contre la timité :

-Tu peux prendre plus souvent la parole en classe ;

-Si tu dois dire quelque chose à quelqu'un, fais-le toi ;

-N'hésites pas à poser des questions et à donner ton opinion ;

-Si tu as un appareil et que tu as l'impression qu'il y a un problème, dis-le toi-même à l'orthondondiste ;

-Si tu n'aimes pas répondre au téléphone quand tu ne sais pas qui c'est, et bien fais-le quand même ! La personne au bout du fil ne va pas te mordre ;

-Regarde-toi dans la glace et répète-toi : "Je vais y arriver. Je vais surmonter ce problème de timidité. Je suis la meilleure. Je peux le faire !" et saches que rien n’est impossible ! Quand tu ressens cette timidité, pense toujours de façon positive et au fait que c’est un pari que tu vas gagner.

-Apprends à dire non : c'est ton droit ! Si tu vas dans un magasin et qu'une vendeuse collante insiste pour que tu achètes un certain produit et que celui-ci ne te tente pas, dit non !

-La prochaine fois qu’on te contredit alors que tu sais, par expérience, que tu as raison, ne baisse pas les bras ! Insiste sur la véracité de ton discours. Voilà comment tu te feras respecter. Et en plus, tu seras fière de toi !

-Inscris-toi dans une salle de sport, avec une copine si tu n’aimes pas être seule, ou fais du jogging par exemple. Fixe-toi une durée avant d’y aller afin d’avoir un objectif. Ainsi tu seras fière de toi une fois ton objectif atteint ! En plus, le fait de faire du sport devant tout le monde est un bon exercice si tu as peur du regard des autres (qui ont pourtant souvent autre chose à faire que de "t'espionner" !).

-Inscris-toi dans un cours de théâtre. Le théâtre change la vie des timides ! Cours- y !

-Tu as envie d’acheter ce magnifique vernis violet fluo : tu l’achètes et tu le mets ! Compris ? T’en as envie alors fais-le ! Interdiction de stresser le jour où tu vas le porter ! Ni d’amener ton dissolvant ! Sois fière de ton choix, assume et relève la tête ! C’est ce qui te définit donc si les autres n’aiment pas et ne t’acceptent pas avec ça, ils ne méritent pas d’être ton amie ! C’est aussi simple que ça.

voilà ! Bonne chance